注意：これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。
「朝スッキリ起きられない…」
「肩や腰がいつも重たい感じがする」
「産後、体型がなかなか元に戻らない」
「理由もないのに、なんだかイライラ…」
30代になり、こんな「なんとなくの不調」を感じていませんか？
仕事、家事、育児と毎日忙しく、自分のことは後回しになりがち。
「もう歳だから仕方ないかな…」なんて、諦めてしまうのはまだ早いかもしれません。
その不調、実は「インナーマッスルの衰え」と「体の歪み」が原因かも。
今回は、そんな30代女性の悩みに寄り添う、おうちで手軽に始められる「マットピラティス」の魅力についてお話しします。
そもそも「ピラティス」って何？
ヨガと混同されがちですが、ピラティスはもともと、第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリのために開発されたエクササイズです。
体の深層部にある「インナーマッスル」を鍛え、骨格を正しい位置に整えることを目的としています。
だから、単に痩せるだけでなく、体の根本から不調を改善し、しなやかで美しいボディラインを目指せるのが大きな特徴なんです。
なぜ「30代の女性」にこそ、ピラティスが必要なの？
30代は、女性の体に変化が現れやすい時期。
出産やデスクワーク、運動不足などで、気づかないうちにインナーマッスルは衰え、骨盤も歪みがちになります。
インナーマッスルが衰えると…
- 姿勢が悪くなり、ぽっこりお腹の原因に
- 肩こりや腰痛が慢性化する
- 疲れやすくだるさを感じる
- 代謝が落ちて、太りやすく痩せにくくなる
まさに、30代が抱える悩みの原因そのものですよね。
ピラティスは、このインナーマッスルに直接アプローチできる数少ないエクササイズ。
激しい動きではないのに、体の中心からじっくりと鍛えることで、不調の根本原因に働きかけてくれるのです。
まずは「マットピラティス」から始めるのがおすすめ！
「ピラティスって、専用の機械を使うイメージで大変そう…」
そう思った方もご安心ください。
ピラティスには、マットの上で行う「マットピラティス」と、専用マシンを使う「マシンピラティス」があります。
初心者のあなたがまず始めるなら、断然「マットピラティス」がおすすめです。
【おすすめの理由】
- 手軽さ
ヨガマット1枚分のスペースがあれば、自宅のリビングですぐに始められる！
- 低コスト
必要なのはマットだけ。高価な器具は必要ありません。
- 基本が身につく
自分の体の重さを使って動くため、体の正しい使い方や筋肉への意識の向け方など、ピラティスの基礎がしっかりと身につきます。
スタジオに通う時間がない忙しいママや、いきなりジムに行くのはハードルが高いと感じる方でも、おうちで自分のペースで始められるのがマットピラティスの最大の魅力です。
「なんとなく不調」から卒業しませんか？
体の不調は、心の不調にもつながります。
マットピラティスで自分の体と向き合う時間を作ることは、心のリフレッシュにもなるはず。
深い呼吸を意識しながらゆっくり動くことで、乱れがちな自律神経も整い、気持ちが前向きになるのを感じられるでしょう。
「なんだか調子がいいかも」
そう思える日が増えたら、毎日がもっと楽しくなると思いませんか？
この記事を読んで、「私にもできるかも？」と少しでも感じていただけたら嬉しいです。
次の記事では、ピラティスを続けることで得られる、もっと具体的で驚くべき「心と体の変化」について詳しくご紹介します。
見た目が変わる、気分も変わる。
そんなワクワクする未来を、ぜひ覗きにきてくださいね。