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ピラティス体験: 月2回の初心者が効果を実感した頻度・期間・方法を解説 ピラティスは、身体のバランスを整え、筋肉の強化と姿勢の改善に効果的なエクササイズとして知られています。 特に初心者にとって、無理なく継続できる運動であり、多くの人が健康と...